হাঁটু ব্যথা আমাদের দেশের মানুষের কাছে খুব সাধারণ একটি সমস্যা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে বা হঠাৎ কোনো চোটের কারণে এই ব্যথা হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, হাঁটু ব্যথা মানেই অপারেশন নয়।
সবচেয়ে বড় ভুল: পেইনকিলার এবং অবহেলা
হাঁটু ব্যথা শুরু হলে আমাদের মধ্যে সাধারণত একটি ভুল প্রবণতা দেখা যায়। তা হলো— চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই ফার্মেসি থেকে পেইনকিলার কিনে খাওয়া। সাময়িকভাবে ব্যথা কমলেও এটি আসল সমস্যার কোনো সমাধান করে না। উল্টো দীর্ঘমেয়াদী পেইনকিলার আপনার কিডনি এবং পাকস্থলীর ক্ষতি করতে পারে।
সমস্যাটি যেভাবে আরও জটিল হয়ে ওঠে
ব্যথা চেপে রেখে স্বাভাবিক হাঁটাচলা বন্ধ করে দিলে বা ভুল ভঙ্গিতে চললে নিচের সমস্যাগুলো দেখা দেয়:
হাঁটুর চারপাশের মাংসপেশি শুকিয়ে যায় বা দুর্বল হয়ে পড়ে।
জয়েন্ট বা গিঁট শক্ত হয়ে যায় (Stiffness), ফলে ভাঁজ করা কষ্টকর হয়।
হাড়ের ক্ষয় (Osteoarthritis) আরও দ্রুত বাড়তে থাকে।
ওজন বেড়ে গিয়ে হাঁটুর ওপর আরও বেশি চাপ তৈরি করে।
সুস্থ থাকার সেরা টিপস: ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়াম
অপারেশন এড়াতে এবং হাঁটু ভালো রাখতে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। প্রতি ১ কেজি বাড়তি ওজন আপনার হাঁটুর ওপর প্রায় ৪ কেজি অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এছাড়া বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী 'কোয়াড্রিসেপস' (Quadriceps) বা হাঁটুর চারপাশের মাংসপেশি মজবুত করার ব্যায়াম করলে অপারেশনের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
সচেতনতা অনেক সমস্যাই আগেই ঠেকাতে পারে।
Comments
Post a Comment